Co vám tady o výkonu neřekneme

Když si vyhledáte „vape a sport“, najdete obojí: texty, které vapování pro sportovce obhajují, i texty, které ho odsuzují. Většina z nich má jedno společné – jsou psané někým, kdo něco prodává.

Takže rovnou: o tom, jak vapování ovlivňuje plicní kapacitu, regeneraci nebo sportovní výkon, tady nic tvrdit nebudeme. Nemáme na to podklady, které by obstály, a e-shop není zdravotní autorita. Kdo hledá odpověď na tyhle otázky, ať zamíří na Národní zdravotnický informační portál nebo za svým lékařem.

A když se ptáte, co na to říkají studie: je jich málo, jsou malé a neshodnou se. Narazíte na čísla o plicní kapacitě nebo vytrvalosti, která vypadají přesvědčivě – jenže dohledat se k původní práci u nich často nedá. My jsme to zkoušeli a u textů, které jsme měli na webu my sami, jsme neuspěli, tak jsme je raději stáhli. Jediné, na čem se prameny shodnou, je že nejlépe na tom vyjde ten, kdo nekouří ani nevapuje.

Co dává smysl napsat, jsou praktické věci, na které narazíte v tělocvičně nebo na trati. Těch je několik a nikdo o nich moc nemluví.

Nikotin je stimulant

To není názor, to je jeho farmakologická charakteristika: nikotin je stimulační látka a zároveň silně návyková. Působí během několika desítek sekund a tělo si na pravidelný přísun rychle zvykne.

Co z toho plyne pro trénink, si musí každý zodpovědět sám, případně s někým, kdo tomu rozumí – věcný popis má NZIP. Rozhodně to ale neznamená, že by nikotin patřil do plánu jako „doplněk před výkonem“. Tak s ním nepracujeme a nedoporučujeme to.

A pro pořádek: kdo nekouří a nevapuje, nemá důvod s tím začínat – ani kvůli sportu, ani kvůli ničemu jinému.

Sucho v puse a pitný režim

Tohle je věc, kterou při sportu poznáte nejdřív. Základem každé náplně jsou propylenglykol (PG) a rostlinný glycerol (VG) a obě látky na sebe vážou vodu. Když aerosol prochází ústy a hrdlem, část vlhkosti ze sliznice na sebe naváže – a vy máte sucho v puse dřív, než začnete běžet.

Řešení je nudné, ale funguje: pít průběžně po malých doušcích, ne litr naráz před startem. Sucho zhoršuje vyšší podíl VG, vyšší výkon zařízení a řetězové potahování. Celé to rozebíráme v článku E-cigareta a hydratace.

Když k tomu přidáte škrábání v krku, bývá na vině dojetá žhavicí hlava nebo pod. Výměna udělá víc než litr vody.

Kdy vapování odložit

Když jste nachlazení, kašlete nebo se vám hůř dýchá, nemá smysl do toho přidávat další dráždění sliznice. Praktické tipy a hlavně hranici, za kterou už patří člověk k lékaři, máme v článku Vapování a nachlazení. Podobně u kašle, který nepřechází – viz Proč někdo kašle při vapování.

Kde se na sportovištích smí vapovat

Krátká odpověď: uvnitř nikde. Ve vnitřních prostorech sportovišť – posilovny, haly, bazény, šatny – je používání e-cigarety zakázané přímo zákonem (§ 8 odst. 1 písm. i) a odst. 2 zákona č. 65/2017 Sb.), stejně jako ve sportovní hale podle písm. j). Není to tedy věc provozního řádu a nepomůže argument, že „to není kouř“. Provozní a návštěvní řády k tomu můžou přidat další pravidla pro venkovní části areálu.

I venku platí, že aerosol se do prostoru dostane a někomu vadí. Jak se v tom pohybovat, shrnujeme v článku kde se smí vapovat a kde ne, právní stránku pak v textu Kde je pára legální a kde hrozí pokuta.

Jak jít se silou nikotinu dolů

Jestli vapujete a chcete množství nikotinu snižovat, máte to u náplní v ruce – sílu si vybíráte v mg/ml. Osvědčený postup je po malých krocích s odstupem týdnů: 12 → 6 → 3 → 0 mg/ml. Když je krok příliš velký, tělo si ho vybere zpátky častějším potahováním.

Podrobný návod máme v článku Jak na množství nikotinu při vapování, k variantám bez nikotinu pak v textu K čemu jsou beznikotinové liquidy. Cílem té cesty je nikotin odložit úplně, ne u nuly zůstat napořád.

Zařízení, které nepřekáží v tašce

Sportovní taška není místo pro výkonnou sestavu s velkým tankem. Prakticky se hodí kompaktní zařízení s uzavřeným podem, které neprotéká a nepotřebuje servis na parkovišti – z vlastních řad SYX POD a SYX POD Pro, nebo SYX BAR, když nechcete řešit vůbec nic. Přehled kategorie máme v POD systémech.

Jedna technická poznámka: náplně i baterie nesnášejí mráz ani rozpálené auto. Nechávat zařízení přes poledne na palubní desce je nejrychlejší cesta k protečenému podu.

PS: Nenabádáme a nepodporujeme kouření ani závislost na nikotinu. Nikotin je návykový. Prodej jen osobám starším 18 let. Pokud nekouříte, nezačínejte s tím – a to ani kvůli sportu.

zpět na výpis